Я понимаю, что большинство людей большую часть сидят на попах. В машине, на кухне и на работе. Потом мы начинаем осознавать что гиподинамия наш враг! Причем его силы много превосходят наши возможности! Всё наше накопленное и сбереженное здоровье спотыкается через «ленивую защиту» тела от лишнего движения. Не будем ждать понедельника или удачного дня. Ваш разум всегда будет откладывать из-за лени работу над собой! Поэтому я разработал «йогу для ленивых» . Это очень простые и доступные манипуляции с телом. Надоело получать «пинки» от тела ? Тогда начнем!
Для начала оценим состояние позвоночника.
Сделаем, так сказать, техосмотр костно-мышечной системы тела!
1. Делаем движения головой во все стороны с максимальной амплитудой но медленно. Делаем вращения влево и вправо!
Слышите шум или хруст — ставим галочку на верхнем отделе позвоночника!
2. Чувствуем что некая сила сутулит нас? Мы же не хотим «орден сутулова» на горб? Поэтому для начала сделаем вдох до максимума и задержим воздух в легких. Теперь не выпуская воздух двигаем плечи -максимально вперед и назад! Хрустит? Ставим галочку на средний отдел позвоночника.
3. До сих пор мы просто сидели. Не займет много времени встать и сделать наклон вперед, пытаясь дотянуться до ступней!
